Cara Tingkatkan Kualitas Tidur

Tidur merupakan kegiatan yang dibutuhkan oleh semua orang, entah berapa jam. Yang jelas kondisi relaks saat tidur dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel rusak dan membuat pikiran menjadi tenang.

Anehnya, kualitas nyenyaknya tidur tidak ditentukan oleh durasi berapa jam lamanya Anda tidur. Namun bagaimana cara mengkondisikan tubuh Anda agar rileks saat tidur.

Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda agar bangun lebih segar :

1. Jangan Makan Berlebihan
Usahakan makan malam tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

2. Jangan Beraktivitas yang Menyita Pikiran
Pastikan setelah jam 20.30 malam pikiran Anda rileks dan Anda tidak melakukan aktivitas yang menyita pikrian Anda.

3. Mandi Air Panas
Mandi dengan air panas bisa membantu tubuh rileks. Lakukan hal ini satu jam sebelum Anda tidur.

4. Minum Susu
Susu dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

5. Gunakan Wewangian dan Musik Slow
Anda bisa menggunakan aroma terapi dan musik slow untuk membuat tidur anda nyaman.

6. Baca Buku Kesayangan
Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur. Namun pilihlah buku yang membuat Anda rileks

7. Menulis Buku Harian
Menulis buku harian, maka Anda seolah-olah meng-upload pikiran Anda ke sebuah buku dan meringankan pikiran.

8. Matikan Lampu Kamar Tidur
Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Popularity: 1% [?]